Conditions de Santé, Médecine Prévéntive

Acupuncture Pour Fertilité

IMG_0111La santé des femmes est une partie importante des services que j’offre. En fait, une bonne partie de ma formation de base en acupuncture comprend la gynécologie. J’ai  entrepris des recherches pour participer à une formation continue sur l’infertilité avec Aina Zhang à Montréal, non seulement parce qu’elle est célèbre pour avoir aidé Céline Dion à concevoir ses jumeaux, mais aussi parce qu’elle a traité plusieurs femmes souffrant de problèmes d’infertilité depuis plus de 20 ans.
Si une grossesse a été un défi pour vous et votre partenaire, vous n’êtes pas seul. Seize pour cent des couples canadiens sont considérés comme stériles. Les problèmes de fertilité sont généralement diagnostiqués après un an d’essai.

Habituellement, pour les femmes ayant un partenaire masculin en bonne santé, des traitements couvrant une période minimale de trois mois (3 cycles menstruels), sont nécessaires afin de régulariser le système reproducteur, selon les conditions de santé individuelle, une période de traitement plus longue peut être nécessaire.Puisque les problèmes de fertilité masculine sont en fait à la hausse, un nombre croissant d’hommes se tournent également vers l’acupuncture pour de l’aide.  Les traitements sont administrés à des intervalles réguliers pendant une période de 3 à 6 mois, selon chaque cas.

Les diagnostics communs qui sont traitables avec l’acupuncture comprennent l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, des trompes de Fallope bloquées, des fausses couches  fréquentes, des fibromes, des menstruations irrégulières, l’absence d’ovulation et même l’infertilité inexpliquée.

L’acupuncture peut améliorer la fertilité en réduisant le stresse, augmentant le flux sanguin vers les organes reproducteurs et équilibrer le système endocrinien. L’acupuncture est un traitement sûr, non douloureux qui n’a pas d’effets secondaires et peut être administré même si le patient est sous un traitement de fertilité. L’acupuncture peut effectivement augmenter le taux de réussite de fécondation in vitro de 42% et peut également traiter l’infertilité masculine en améliorant le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.

L’acupuncture est une médecine corps-esprit, et, dans cette expérience de guérison de la co-création, nous examinons et évaluons l’alimentation, l’activité physique, la satisfaction au travail, l’harmonie des relations, les niveaux de stresse ainsi que la vie émotionnelle.

Ce que j’ai à partager en matière de recommandations est basé sur la tradition riche et éprouvée de la médecine chinoise.  Les recommandations nutritionnelles sont adaptées pour rectifieles déséquilibres individuels. J’encourage mes patients à adopter des techniques de réduction du stress par des exercices Qi Gong et la méditation de pleine conscience – que j’ai enseignée pendant plus de 10 ans. J’enseigne aussi à mes patients des techniques d’Acupressions qu’ils peuvent exécuter eux-mêmes pour améliorer les effets de l’acupuncture.
Que vous souhaitiez concevoir naturellement ou par l’intermédiaire d’ une technologieprocréation assistée, l’acupuncture peut vous aider à atteindre votre objectif de devenir parent.

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Preventive Medicine, Uncategorized

5 Reasons to Choose Acupuncture TODAY!

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Acupuncture is the oldest medical system in the world – used by millions of people everyday! Here in Quebec it is a fully-fledged, recognized health profession, attracting individuals who seek to regain control of their health.

Rosemary McDonough, Ac

Choose acupuncture today to:

 1. Move freely without pain. Numerous studies support acupuncture’s efficacy in reducing persistant muscle, joint and even abdominal pain.

2. Balance your hormones. Acupuncture is a realistic and natural way to treat SPM, infertility and menopause symptoms because it can access the endocrine system, which governs hormone balance.

3 Enhance your immune system.  Always catching colds and flu? Free yourself from allergies and build strong defensive energy with treatments that target the immune system.

4 Regain your vitality. There are many reasons for fatigue.  Acupuncture treats the problem at its source so you can live the life you deserve!

5 Deal with stress so you can enjoy a better quality of life! Acupuncture works to calm nervous tension and improve your outlook.

 

 

Français, Médecine Prévéntive

4 Façons de traiter vos allergies sans médicaments

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Il n’est pas surprenant que l’Organisation Mondial de la Santé recommande l’acupuncture comme un moyen efficace pour traiter les allergies, car c’est une approche qui traite les déséquilibres du système immunitaire et qui permet une réduction importante des symptômes.

2. Coupez les Produits Laitiers
Une diminution de consommation des produits laitiers est accompagnée d’une réduction importante des symptômes d’allergies, car la présence des produits laitiers dans le corps exacerbe la surproduction de mucus et de mucosités.

3. Vitamine Vitamine C
Hautes doses de suppléments de vitamine C (acide ascorbique) ont démontré une amélioration au niveau des symptômes allergiques. Voir :
http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_c_ps

4. Gérer Votre Stress
La gestion du stress s’est également avérée être une stratégie d’adaptation efficace pour les allergies. En fait la recherche des 30 dernières années a démontré un lien entre le stress chronique et la surpression du système immunitaire. Les pratiques tel le yoga, la méditation et le Qi Gong peuvent calmer le système nerveux et réduire la réponse au stress ainsi protégeant et supportant le système immunitaire.

Conditions de Santé, Français

LES ALLERGIES ET VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE


ImageSi vous souffrez d’allergies saisonnières ou annuelles, l’acupuncture peut être la solution qui vous permet de respirer à l’aise et profiter du plein air.

Les démangeaisons aux yeux, au nez, et à la gorge, la congestion nasale, les éternuements, et les problèmes respiratoires sont les symptômes d’allergies. 

Les réactions allergiques se produisent lorsque le système immunitaire lance une attaque contre les substances autrement inoffensives, comme les pollens, l’herbe à poux, la poussière, les acariens et les poils d’animaux.
Le système immunitaire lui-même est souvent affaibli par le stress, la fatigue, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice physique. L’acupuncture peut être un moyen très efficace de contrôler les allergies, car il non seulement renforce le système immunitaire, mais traite également les facteurs menant à son état de faiblesse. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande vivement l’acupuncture pour la réduction et la résolution des allergies.

Cliquez ici pour des conseils sur la façon de traiter les allergies naturellement!

RECIPES, Vibrational cooking

MISO SOUP!

This insanely nutritious soup is simple to make and can be changed to make use of what you may already have on hand. The indispensible ingredient however is miso.   Miso comes in  paste form and can be found refrigerated at the health food store and all enlightened grocery stores.  Miso  is high in protein and vitamins and minerals but since it is a fermented product it is also good for your digestion.  Some people worry about the high sodium content in miso, (which does have a salty flavour), but studies have shown that this type of sodium does not affect blood pressure the way table salt will, and consuming miso actually protects cardiovascular health.  Miso should never be combined with boiling water as this will kill off the beneficial bacteria that contribute to your health!

The veggies are barely cooked, just warming them in the steaming water will do fine, and this is a great way for raw-food lovers to jump off that bandwagon and start to integrate more warm, ‘nearly cooked’ foods into their diet.

When I head in for a long day at the clinic this is my lunch of choice.  All I do is prepare the fixings ahead of time and use my kettle at work to produce this re-energizing miso magic!!

Did I mention how DELICIOUS this soup tastes??? Light but satisfying! One caveat, I don’t measure anything when I make this soup, so the following  recipe is my best estimation!  The following should make 4 hearty helpings.

Rosie's Miso Soup

OK, collect :

4 Baby bok choy (or 1 or 2 grown-up bok choy)

Carrots , slice these nice and slender, almost matchstick size, but don’t obsess about it

2-4 green onions, sliced

1 zucchini , matchstick sliced, if desired

A handful or two of shitake mushrooms chopped roughly

Approximately 2-3 tbs sauce or ‘Bragg’ (a non sodium replacement)

A dash or more of sesame oil.

1/4 cup of warm water.

A heaping tablespoon of organic miso paste.

Chopped, fresh cilantro

Mix miso and warm water (not boiling) together in small bowl and set aside to dissolve. Pour vegetables into a medium sized saucepan and add 5-6 cups of water.  Add soy sauce and sesame oil.  This broth will taste rather thin until the miso get added.  Heat to steaming.

Meanwhile make sure that the miso paste is completely disolved, then divide equal portions to each soup bowl and top with the vegetable-broth mixture and cilantro.

Modify this soup by using other vegetables, think chinese cabbage, green string beans, etc.  For more protien try adding cooked shrimp or chicken.
Bon appétit, as we say here in Quebec!

Nutrition, Uncategorized

Anti-Inflammatory Eating

TCM has always recognized the value of anti-inflammatory foods.   Conditions such as arthritis, tendonitis, inflammatory bowel disease, asthma, allergies, most heart disease, cancer, Alzheimer’s, bursitis and diabetes type 2 can all be affected by an inflammatory diet.  The same is true for some headaches, stomach aches, high blood pressure and obesity.

The top inflammatory culprits are : sugar, dairy, wheat, trans fats and poor quality cooking oils. Eliminating these things can only improve your health.  Keep in mind that smoking, alcohol, and STRESS also cause inflammation.

The following are general recommendations.  Consult your health care provider for details and before making drastic changes to your diet.

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ferment your own vegetables

Inflammatory

Remarks

Substitute

Sugar (including fruits and fruit juices) Refined starches-white bread (anything that is a white food), lactose, sucrose, fructose . Spikes blood sugar, causing inflammation. Use Stevia as a sweetener.Try sweet potatoes instead of white.
Dairy Products(Yogurt, milk, cheese, ice cream) Leads to mucus forming conditions such as frequent common colds, allergies, and sinus infections as well as abdominal pain – bloating. Switch to almond or coconut milk. Do NOT use SOY milk or tofu. These are processed products that inhibit thyroid functioning.
Wheat The gluten in wheat and in other grains is highly inflammatory Switch to rice / quinoa, buckwheat. Commercial Gluten-Free Products often contain high amounts of sugar.
Tans Fats Trans fat is in processed foods such as fast foods, fried foods, anything that comes in a box. To eliminate completely.
Cooking oils Soy, corn, canola, and sunflower contain ingredients that increase inflammatory responses in the body. Use coconut oil for cooking at high temperatures.  Cold-pressed olive oil for salads.

DO eat PLENTY of vegetables, especially in stews, soups and stir-frys. Raw vegetables can pose digestive problems so learn how to ferment vegetables for a probiotic boost.  It’s easy and fun! And I promise to write a post on how to do that sometime before the summer is over.

TCM does not recommend pure vegetarianism. In moderation, eat grass-fed, hormone-free meats and wild game and fish.  Eat organic eggs and small quantities of fruit.  Use high quality fish oil supplements. They are anti-inflammatory and can protect against heart disease and Alzheimer’s disease.

There are specific dietary recommendations according to your health diagnosis, be it Yang deficiency, Yin Deficiency, Blood deficiency, Qi deficiency, Qi Stagnation, Phlegm Excess, etc.  Ask about yours.

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Alimentation, Français

ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE

Alimentation  Anti-Inflammatoire

La Médecine Traditionelle Chinois a toujours reconnu la valeur des aliments anti-inflammatoires. Des conditions telles que l’arthrite, les tendinites, les maladies inflammatoires de l’intestin, l’asthme, les allergies, la plupart des maladies cardiaques, le cancer, la maladie d’Alzheimer, la bursite et le diabète de type 2 peuvent tous être perturbés par un régime inflammatoire. Le même est vrai pour des maux de tête, les maux d’estomac, l’hypertension artérielle et l’obésité.

Les sources inflammatoires les plus populaires sont: le sucre, les produits laitiers, le blé, les gras trans et les huiles de cuisson de mauvaise qualité. L’élimination de ceux-ci ne peut qu’améliorer votre santé. Gardez à l’esprit que le tabagisme, l’alcool et le stress provoquent également l’inflammation.

Ce qui suit sont des recommandations générales. Avant de faire des changements drastiques à votre alimentation, consultez votre fournisseur de soins de santé pour plus de détails.

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Aliments inflammatoires

Commentaires

Suppléants

Sucre (y compris les fruits et jus de fruits) Amidons – pain blanc (tous les aliments blancs), le lactose, le saccharose et le fructose augmentent le sucre dans le sang provoquent une inflammation . Utilisez Stevia comme édulcorant .Essayez les patates douces au lieu des blanches.
Produits laitiers(yogourt, lait, fromage, crème glacée) Augmente le  mucus des conditions suivantes : les rhumes fréquents ,  les allergies, les sinusites ainsi que les douleurs abdominales et les ballonnements Optez pour du lait à l’amande ou de noix de coco.  Ne pas utiliser du lait de soja ou du tofu, car ce sont des produits transformés qui inhibent le fonctionnement de la thyroïde
Le blé Le gluten de blé et d’autres céréales sont très inflammatoires. Optez pour le riz / quinoa, le sarrasin.  Les produits commerciaux sans gluten contiennent souvent de grandes quantités de sucre.
Les gras trans Les gras trans se trouvent dans les aliments transformés comme les repas qu’on retrouve dans les restaurations rapides, les aliments frits et tout ce qui vient dans une boîte. À éliminer complètement.
Les huiles de cuisson Les huiles de soja, de maïs, de canola et de tournesol contiennent des ingrédients qui augmentent les réponses inflammatoires dans le corps. Utilisez de l’huile de noix de coco pour la cuisson à haute température et de l’huile d’olive pressée à froid pour les salades .

Mangez beaucoup de légumes, en particulier dans les ragoûts, les soupes et les sautés. Les légumes crus peuvent poser des problèmes digestifs ; apprenez à fermenter les légumes pour un coup de pouce pro-biotique. C’est facile et amusant!

Le MTC ne recommande pas le végétarisme pur. Avec modération, mangez la viande nourrit à l’herbe sans hormones, le gibier et le poisson. Nourrissez vous avec des œufs bio et de petites quantités de fruits. Utilisez des suppléments d’huile de poisson de haute qualité. Ceux-ci sont des anti-inflammatoires et peuvent vous protéger contre les maladies cardiaques ainsi que la maladie d’Alzheimer.

Il existe des recommandations alimentaires spécifiques en fonction de votre diagnostic de la santé, quelle que soit vos carences comme par exemple Vide de Yin, Vide de Yang,  Vide de Sang,  etc. Renseignez-vous sur le vôtre.

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Conditions, Uncategorized

Acupuncture offers relief for Migraines and Headaches

I've had a migraine/headache for 6 days straig...

Migraine ranks in the top 20 of the world’s most disabling medical illnesses. Seventy percent of migraine sufferers are women whose symptoms occur with hormonal fluctuations related to the menstrual cycle.

Characterized by moderate to intense pain usually on one side of the head and often accompanied by dizziness, nausea and vomiting, migraines can result in lost days of work, affect work performance, restrict activities and disrupt relationships.

Tension headaches are much more common and usually occur with stress.  They can cause a dull, steady pain on both sides of the head, neck and shoulders.

Acupuncture is a safe and effective treatment for many types of headaches because it can reduce inflammation, calm nervous tension, balance hormone levels and restore proper circulation to the head. Acupuncture often provides immediate relief for a headache in progress without any of the side effects associated with medication.

Self care for headaches and migraines

There are many kinds of headaches and most can be managed if not prevented with diet and lifestyle changes.

Diet

Certain foods trigger migraine attacks. Try eliminating culprits like cheese, chocolate, caffeine or alcohol from your diet and see what happens.

Stress management

At the first sign of a migraine, retreat from your usual activities if possible. Learn stress reduction techniques to calm yourself. Turn off the lights. Migraines often increase sensitivity to light and sound. Relax in a dark, quiet room. Sleep if you can.

Try temperature therapy.

Apply hot or cold compresses to your head or neck. Ice packs have a numbing effect, which may dull the sensation of pain. Hot packs and heating pads can relax tense muscles; warm showers or baths may have a similar effect.

Massage painful areas.

Apply gentle pressure to your scalp or temples. Alleviate muscle tension with a shoulder or neck massage.

Exercise regularly

During physical activity, your body releases certain chemicals that block pain signals to your brain. These chemicals also help alleviate anxiety and depression, which can make migraines worse.

Regardless of which type of headache you suffer from, it can be eliminated or reduced in intensity and frequency quite easily with acupuncture. The WHO highly recommends acupuncture for headache pain.

Qi Gong

What is Qi Gong?

By Rosemary Mc Donough, Sifu & Certified Qi Gong Instructor and licensed Acupuncturist. 

The practice of Qi Gong strengthens the body, calms the mind and elevates the spirit. The Chinese word “Qi” can be interpreted as the ‘force’ which moves oxygen and blood throughout the body. The circulation of Qi is the key to our energetic health. Another popular way of defining Qi is to liken it to ‘energy’.  The word “Gong” means manipulation or work with intention. Thus, the practice of Qi Gong can be understood as energy work.Image

One might ask, ‘Why would we want to work with energy or Qi?’ The answer is simply, ‘Because our total health and well-being depends upon the strong, smooth flow of Qi within our bodies’.

Qi Gong is a holistic means of cultivating high quality and smooth-flowing Qi; thus ensuring a balanced body, mind and spirit. When Qi is flowing as it should, we radiate positive energy and enjoy complete health on all levels. Qi Gong’s use of proper posture, breathing techniques and specific movements along with visualization, intention and meditation encourages Qi to circulate smoothly throughout our bodies via pathways known as meridians. The role of the meridians is to regulate the flow of Qi and transport it throughout the body and to each of the organs. However, when a meridian is blocked, we experience a cessation or a lessening in the flow of Qi which causes Qi to pool and stagnate. Stagnant Qi (like stagnant water) acts as breeding grounds for disease. Low quality Qi such as this further weakens the system and in this unbalanced state we become prone to pain, disease and may experience accidents, mood disorders and disharmonious relations.

The dedicated practice of Qi Gong can remove energetic blocks and rectify illness. It can regulate the immune system and help regain one’s vitality. Qi Gong lowers stress levels and teaches us how to relax (as relaxation is a skill) and to keep the Qi flowing. For those in good health, Qi Gong is used as a way to maintain this balance and ensure longevity. As “energy awareness” gains momentum, more physicians, nurses, counselors and therapists of all kinds are using Qi Gong as an effective means of coping with the overwhelming challenges that accompany their vocations. The purifying and strengthening effects of Qi Gong has made it a therapy of choice for what has become known as “healer burnout.”

The path to wellness is full of adventure and self realization. If we are committed to our health, we succeed in making changes, both practical and perceptual. Should we feel such a journey is in any way daunting, we may find it helpful to remember that the most dramatic of outward transformations always begins in a very subtle way, with an energetic shift from within.

Qi Gong helps cultivate the gentle, inner peace and strength required to achieve this energetic change in course. Such energetic shifts have far reaching effects, extending to both our physical bodies and our life experiences.

Sifu Rosemary is a certified senior Qi Gong instructor and acupuncturist in Mont-Tremblant, Quebec. You can reach her by calling (819) 681-8228.